Gesundes Leben
Wenn Sie an Übergewicht leiden, dann liegt das womöglich daran, dass Sie falsche Sachen essen. Übergewicht ist für Folgeerkrankungen verantwortlich, wie etwa Diabetes oder Herzkrankheiten. In Verbindung mit dem Übergewicht findet man oftmals einen hohen Cholesterin, der unter anderem Schlaganfälle hervorrufen kann. Mit der Berechnung des Body Mass Index können Sie herausfinden, wie übergewichtig Sie wirklich sind.
Der Body Mass Index ist eine Berechnung, welche das Körpergewicht wie die Körpergröße berechnet und im Endeffekt präsentiert, welche Gewichtsklassifikation Sie haben. Bei einem BMI von 25 bis 30 spricht man in der Regel von Übergewicht, bei einem Body Mass Index über 30 hingegen von Fettleibigkeit. Der Body Mass Index ist auch eine große Hilfe, wenn Sie wissen wollen, was ihr Normalgewicht wäre. Natürlich müssen beim Body Mass Index verschiedene Faktoren berücksichtigt werden, trotzdem ist die Berechnung mit dem Body Mass Index im Endeffekt eine seriöse Auswertung ihres Gewichtszustandes.Wenn Sie an Übergewicht leiden, dann sollten sie vorwiegend Gewicht reduzieren. Abnehmen ist zwar nicht immer einfach, doch mit Selbstdisziplin und einer ausgewogenen Ernährung ist Abnehmen bzw. eine Reduktion von Gewicht kein Problem. Wichtig ist, dass Sie sich bewusst werden, was Sie essen. Auf Grund von falscher Nahrungsaufnahme (viel Kohlehydrate, viel Zucker wie Fett) nimmt man in der Regel an Gewicht zu, vor allem dann, wenn der Energiebedarf nicht verbraucht wird. Der durchschnittliche Kalorienbedarf liegt bei 2.000 Kalorien; bei einer Diät bzw. Ernährungsumstellung, wenn man Abnehmen möchte, sollte man achten, dass der Kalorienbedarf 1400 Kalorien pro Tag nicht übersteigt.
Ebenfalls sollte man nur mehr hochwertige Produkte essen. Übergewicht ist oftmals eine soziale Komponente. Menschen, welche ein geringes Einkommen haben, sind in der Regel mehr gefährdet an Gewicht zuzunehmen als Menschen, welche auf Grund der sozialen Gegebenheiten in der Lage sind, gesunde Nahrungsmittel zu kaufen. Beim Abnehmen ist es wichtig, dass genügend Eiweiß in Form von Fleisch (Rindfleisch, Steakfleisch, Fisch) zu sich genommen wird. Kohlehydrate wie Pommes Frites, Reis oder Nudeln sollten vorwiegend gestrichen werden. Einen Salat zu essen ist eine Alternative, wobei hier auf Öle verzichtet werden sollte. Ein Joghurtdressing, selbst hergestellt aus Magerjoghurt und Knoblauch, ist ebenfalls eine Alternative für gesunde Salate. Ebenfalls sollte man versuchen, nicht immer am Abend schwere und deftige Sachen zu Essen. Am Abend kann man auch durchwegs Obst essen oder ein fettarmes Joghurt konsumieren. Beim Abnehmen ist primär wichtig, das Gewicht zu verringern. Doch die Waage kann zum Feind werden; wer Abnehmen will und das Gewicht überprüfen will, sollte dies an der Kleidung machen.